Como hacer esta receta deliciosa de pasta con atún fácil

Pasta con atún

Este articulo de pasta con atún que se centra deliciosas comidas fortificante con ingredientes cotidianos. ¡Utilice cientos de recetas sencillas de seguir y sin complicaciones para facilitar su jornada laboral!

Esta receta de pasta de atún enlatada es rápida, saludable y relajante. ¡Esta es la receta excelente cuando no tienes bastante en tu despensa!

Esta receta de pasta con atún y con ajo me trajo de regreso a mi infancia. Mi madre solía hacer algo parecido cuando era joven y me gusta.

En caso de que, si está ocupado con las actividades de regreso a clases, esta receta de atún con pastas puede ahorrar tiempo y mantenerse bien.

Esta receta de espaguetis de atún saludable puede ser más alentador o más simple que los métodos existentes. Para las fotos, añadí un poco de queso parmesano rallado y ralladura de limón, pero en la vida real, verdaderamente no me molesto, sale todo bien.Disfruta  este rico plato de pasta con atún

Ensalada-de-Atun-con-pasta-saludable

  • Recetas de pasta

  • Receta de pasta de atún

Detalles ¿como hacer  la pasta de atún y ajo?

  • Tiempo de preparación 5 minutos
  • Hora de cocinar 10 minutos
  • Tiempo total 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías 400 kcal
  • Porciones 2
  • Ingredientes para pasta con atún y ajo

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo grandes picados
  • 1 lata (5 onzas) de atún, escurrido Prefiero atún envasado en aceite
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • cucharada de perejil fresco picado
  • Sal y pimienta al gusto
  • 4 onzas de pasta cruda (usé espaguetis)
  • Cómo preparar  la pasta de atún fácil y rápido

  1. Hierva una cazuela de pasta salada y cocine la dentadura de acuerdo con las instrucciones del paquete. Prepare otros ingredientes mientras cocina.
  2. Cuando la pasta esté casi terminada, agregue aceite a una recipiente pequeña a fuego medio. Después de que el aceite esté caliente, agregue el ajo y cocine por 30 segundos.
  3. Añadir el atún, el jugo de limón y el perejil. Deja que se caliente.
  4. A continuación de cocinar la pasta, añadir un poco de agua de la pasta (unas cucharadas) a la salsa, más adelante escurra la pasta y mezcle con la salsa. . Sazone con sal y pimienta según sea necesario. Opcional: sirva pasta con queso parmesano recién rallado y ralladura de limón.

La información nutricional: se le facilita solo como cortesía y debe interpretarse como una estimación y no como una garantía. Los ingredientes pueden variar y Salt & Lavender no garantiza la exactitud de esta información.

  • Información nutricional para la pasta con atún

Pasta de atún enlatada fácil
Cantidad por porción

  • Calorías: 400
  • Calorías de grasa: 144
  • % Valor diario*
  • Grasa: 16g    25%
  • Grasa saturada: 2g  13%
  • Colesterol: 26 m    g9%
  • Sodio: 180 mg       8%
  • Potasio: 253 mg    7%
  • Carbohidratos: 44g15%
  • Fibra: 2g         8%
  • Azúcar: 2g      2%
  • Proteína: 21g      42%
  • Vitamina A: 83  UI2%
  • Vitamina C: 3mg  4%
  • Calcio: 29 mg         3%
  • Hierro: 2 mg         11%
  • Ensalada de pasta de atún

 Ensalada de Atún con pasta saludable

Esta saludable ensalada de Atún te enseñaré una deliciosa receta ensalada de pasta de atún es maravilloso y rica en rellenos, perfecta para comidas ligeras de verano. Se trata de una fabulosa ensalada de pasta precocida, perfecta para fiestas como comidas ligeras o barbacoas.

Consideró muy complacido con el resultado de esta ensalada de atún. Creo que es una comida espléndidamente equilibrada. Contiene carbohidratos de la pasta, proteínas del atún y muchas vitaminas y fibras de todas las verduras. El aceite de oliva aporta grasas buenas y también es muy delicioso.

Esta ensalada de pasta es realmente buena para un picnic (siempre que la guardes en el refrigerador). Realizaré esto para el picnic anual de mi hermana y mi hermana, pero como ella es vegetariana, no prepararé todo esto para mí. No logramos coordinar el picnic el año pasado. Que triste es eso Lograremos este objetivo este año. Hice una promesa al publicarlo en Internet.

  • Aderezo Saludable Para Ensalada De Pasta De Atún

Acabo de hacer una mezcla de vinagre balsámico y aceite de oliva. ¡A veces la simplicidad es lo mejor! Siéntase libre de agregar más aceite y / o vinagre según su gusto personal.

Varias opciones buenas que podrías incluir para la ensalada de pasta de atún quí:

  • alcaparras
  • aceitunas Kalamata
  • pimientos rojos

Detalles de la ensalada de pasta de atún

  • Tiempo de preparación 10 minutos
  • Hora de cocinar 20 minutos
  • Tiempo total 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías 221 kcal
  • Porciones 6
  • Ingredientes  para hacer la ensalada saludable de pasta de atún

  • 3 tazas de pasta cruda (usé moños)
  • 1 lata (6 onzas) de atún escurrido
  • 2 cucharadas de cebolla morada picada
  • 1 taza de tomates pequeños cortados por la mitad
  • 2 ramas de apio picadas pequeñas
  • 1 mini pepino (o 1/4 de pepino inglés) picado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • Cómo preparar  la ensalada de atún con pasta saludable

  1. Hierva en una recipiente grande de agua con sal para hacer pasta. Cocine según las instrucciones del paquete.
  2. A la vez que, prepare sus otros ingredientes y agréguelos a un tazón grande (agregue vinagre, aceite, sal y pimienta después de que la pasta esté hecha).
  3. Después de que la pasta esté cocida, enjuague con agua fría y escurra. Ponlo en un recipiente con otros ingredientes.
  4. Agrega vinagre y aceite de oliva al recipiente. Es posible que desee agregar más aceite y / o vinagre según su gusto. Sazone bien la ensalada de pasta con sal y pimienta (mucha pasta, así que le agregué mucha). Puede comerlo de inmediato o refrigerarlo primero (cubra el recipiente) para que los sabores se mezclen.

Nota:

  • Si utiliza macarrones en una ensalada, se recomienda que reduzca la cantidad de crudos a 2.5 tazas.
  • Al igual que con cualquier ensalada de pasta, siéntase libre de agregar más / menos de cualquier ingrediente para que se adapte perfectamente a su gusto.
  • Información nutricional Ensalada Saludable De Pasta De Atún

Cantidad por porcion

  • Calorías:221
  • Calorías de grasa: 72
  • % Valor diario*
  • Grasa: 8g                          12%
  • Grasa saturada: 1g           6%
  • Colesterol: 5 mg                2%
  • Sodio: 116 mg                    5%
  • Potasio: 236 mg                7%
  • Carbohidratos: 25g          8%
  • Fibra: 2g                             8%
  • Azúcar: 2g                          2%
  • Proteína: 13g                    26%
  • Vitamina A: 354            UI7%
  • Vitamina C: 5 mg              6%
  • Calcio: 20 mg                     2%
  • Hierro: 1 mg                       6%

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