đŸ„‡ Receta de pasta con atĂșn【2020】

Pasta con atĂșn

Este articulo de pasta con atĂșn que se centra deliciosas comidas fortificante con ingredientes cotidianos. ÂĄUtilice cientos de recetas sencillas de seguir y sin complicaciones para facilitar su jornada laboral!

Esta receta de pasta de atĂșn enlatada es rĂĄpida, saludable y relajante. ÂĄEsta es la receta excelente cuando no tienes bastante en tu despensa!

Esta receta de pasta con atĂșn y con ajo me trajo de regreso a mi infancia. Mi madre solĂ­a hacer algo parecido cuando era joven y me gusta.

En caso de que, si estĂĄ ocupado con las actividades de regreso a clases, esta receta de atĂșn con pastas puede ahorrar tiempo y mantenerse bien.

Esta receta de espaguetis de atĂșn saludable puede ser mĂĄs alentador o mĂĄs simple que los mĂ©todos existentes. Para las fotos, añadĂ­ un poco de queso parmesano rallado y ralladura de limĂłn, pero en la vida real, verdaderamente no me molesto, sale todo bien.Disfruta  este rico plato de pasta con atĂșn

Ensalada-de-Atun-con-pasta-saludable

  • Recetas de pasta

  • Receta de pasta de atĂșn

Detalles Âżcomo hacer  la pasta de atĂșn y ajo?

  • Tiempo de preparaciĂłn 5 minutos
  • Hora de cocinar 10 minutos
  • Tiempo total 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • CalorĂ­as 400 kcal
  • Porciones 2
  • Ingredientes para pasta con atĂșn y ajo

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo grandes picados
  • 1 lata (5 onzas) de atĂșn, escurrido Prefiero atĂșn envasado en aceite
  • 1 cucharadita de jugo de limĂłn
  • cucharada de perejil fresco picado
  • Sal y pimienta al gusto
  • 4 onzas de pasta cruda (usĂ© espaguetis)
  • CĂłmo preparar  la pasta de atĂșn fĂĄcil y rĂĄpido

  1. Hierva una cazuela de pasta salada y cocine la dentadura de acuerdo con las instrucciones del paquete. Prepare otros ingredientes mientras cocina.
  2. Cuando la pasta esté casi terminada, agregue aceite a una recipiente pequeña a fuego medio. Después de que el aceite esté caliente, agregue el ajo y cocine por 30 segundos.
  3. Añadir el atĂșn, el jugo de limĂłn y el perejil. Deja que se caliente.
  4. A continuaciĂłn de cocinar la pasta, añadir un poco de agua de la pasta (unas cucharadas) a la salsa, mĂĄs adelante escurra la pasta y mezcle con la salsa. . Sazone con sal y pimienta segĂșn sea necesario. Opcional: sirva pasta con queso parmesano reciĂ©n rallado y ralladura de limĂłn.

La informaciĂłn nutricional: se le facilita solo como cortesĂ­a y debe interpretarse como una estimaciĂłn y no como una garantĂ­a. Los ingredientes pueden variar y Salt & Lavender no garantiza la exactitud de esta informaciĂłn.

  • InformaciĂłn nutricional para la pasta con atĂșn

Pasta de atĂșn enlatada fĂĄcil
Cantidad por porciĂłn

  • CalorĂ­as: 400
  • CalorĂ­as de grasa: 144
  • % Valor diario*
  • Grasa: 16g    25%
  • Grasa saturada: 2g  13%
  • Colesterol: 26 m    g9%
  • Sodio: 180 mg       8%
  • Potasio: 253 mg    7%
  • Carbohidratos: 44g15%
  • Fibra: 2g         8%
  • AzĂșcar: 2g      2%
  • ProteĂ­na: 21g      42%
  • Vitamina A: 83  UI2%
  • Vitamina C: 3mg  4%
  • Calcio: 29 mg         3%
  • Hierro: 2 mg         11%
  • Ensalada de pasta de atĂșn

 Ensalada de AtĂșn con pasta saludable

Esta saludable ensalada de AtĂșn te enseñarĂ© una deliciosa receta ensalada de pasta de atĂșn es maravilloso y rica en rellenos, perfecta para comidas ligeras de verano. Se trata de una fabulosa ensalada de pasta precocida, perfecta para fiestas como comidas ligeras o barbacoas.

ConsiderĂł muy complacido con el resultado de esta ensalada de atĂșn. Creo que es una comida esplĂ©ndidamente equilibrada. Contiene carbohidratos de la pasta, proteĂ­nas del atĂșn y muchas vitaminas y fibras de todas las verduras. El aceite de oliva aporta grasas buenas y tambiĂ©n es muy delicioso.

Esta ensalada de pasta es realmente buena para un picnic (siempre que la guardes en el refrigerador). Realizaré esto para el picnic anual de mi hermana y mi hermana, pero como ella es vegetariana, no prepararé todo esto para mí. No logramos coordinar el picnic el año pasado. Que triste es eso Lograremos este objetivo este año. Hice una promesa al publicarlo en Internet.

  • Aderezo Saludable Para Ensalada De Pasta De AtĂșn

Acabo de hacer una mezcla de vinagre balsĂĄmico y aceite de oliva. ÂĄA veces la simplicidad es lo mejor! SiĂ©ntase libre de agregar mĂĄs aceite y / o vinagre segĂșn su gusto personal.

Varias opciones buenas que podrĂ­as incluir para la ensalada de pasta de atĂșn quĂ­:

  • alcaparras
  • aceitunas Kalamata
  • pimientos rojos

Detalles de la ensalada de pasta de atĂșn

  • Tiempo de preparaciĂłn 10 minutos
  • Hora de cocinar 20 minutos
  • Tiempo total 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • CalorĂ­as 221 kcal
  • Porciones 6
  • Ingredientes  para hacer la ensalada saludable de pasta de atĂșn

  • 3 tazas de pasta cruda (usĂ© moños)
  • 1 lata (6 onzas) de atĂșn escurrido
  • 2 cucharadas de cebolla morada picada
  • 1 taza de tomates pequeños cortados por la mitad
  • 2 ramas de apio picadas pequeñas
  • 1 mini pepino (o 1/4 de pepino inglĂ©s) picado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de vinagre balsĂĄmico
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • CĂłmo preparar  la ensalada de atĂșn con pasta saludable

  1. Hierva en una recipiente grande de agua con sal para hacer pasta. Cocine segĂșn las instrucciones del paquete.
  2. A la vez que, prepare sus otros ingredientes y agréguelos a un tazón grande (agregue vinagre, aceite, sal y pimienta después de que la pasta esté hecha).
  3. Después de que la pasta esté cocida, enjuague con agua fría y escurra. Ponlo en un recipiente con otros ingredientes.
  4. Agrega vinagre y aceite de oliva al recipiente. Es posible que desee agregar mĂĄs aceite y / o vinagre segĂșn su gusto. Sazone bien la ensalada de pasta con sal y pimienta (mucha pasta, asĂ­ que le agreguĂ© mucha). Puede comerlo de inmediato o refrigerarlo primero (cubra el recipiente) para que los sabores se mezclen.

Nota:

  • Si utiliza macarrones en una ensalada, se recomienda que reduzca la cantidad de crudos a 2.5 tazas.
  • Al igual que con cualquier ensalada de pasta, siĂ©ntase libre de agregar mĂĄs / menos de cualquier ingrediente para que se adapte perfectamente a su gusto.
  • InformaciĂłn nutricional Ensalada Saludable De Pasta De AtĂșn

Cantidad por porcion

  • CalorĂ­as:221
  • CalorĂ­as de grasa: 72
  • % Valor diario*
  • Grasa: 8g                          12%
  • Grasa saturada: 1g           6%
  • Colesterol: 5 mg                2%
  • Sodio: 116 mg                    5%
  • Potasio: 236 mg                7%
  • Carbohidratos: 25g          8%
  • Fibra: 2g                             8%
  • AzĂșcar: 2g                          2%
  • ProteĂ­na: 13g                    26%
  • Vitamina A: 354            UI7%
  • Vitamina C: 5 mg              6%
  • Calcio: 20 mg                     2%
  • Hierro: 1 mg                       6%

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