Cómo hacer recetas de pastas para dietas en 30 minutos

Recetas de pastas para dietas

Recetas de pastas para dietas: La pasta obtuvo un mala reputación, sin embargo, este no siempre fue el caso. ¿Alguna vez escuchó decir: “¿Es usted el negocio que mantiene?” Cuando surgió la idea que la pasta comenzó ser acompañando con la salsa, todo empeoró. Desde simple plato de pasta hasta la boloñesa, esas deliciosas recetas de pasta son malas combinación para una receta de pasta saludable.

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Esto quiere decir, la verdad es que la pasta por sí mismo no engorda en ninguna manera. Si alguna vez ha tenido la oportunidad estar en Italia, es posible que se haya dado cuenta la maravilla de cómo los italianos conservan su peso ideal y saludable con la cantidad cuando consumen comidas cargadas de carbohidratos todos los días.

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Aquí está el secreto: utilizan componentes simples, saludables y frescos, y mantienen el consumo en porciones pequeñas. De hecho, aquí este sito de solo pastas encontraras recetas de pastas para dietas para controlar por porciones cargados con ingredientes sabrosos que queman grasa que sin duda lo llenarán sin llenarlo.

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  • Receta de pastas saludables con verduras y salvia

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En la etapa de temporada de la calabaza, es un superalimento saludable que rebosa gusto, potasio, fibra y vitamina A. El último nutriente subestimado es requisito para la funcionalidad correcta del sistema inmunitario, el desarrollo celular y la fijación y además la resistencia ósea.

Afortunadamente para usted, esta comida ofrece virtualmente 4 días de A. Y si eso es insuficiente, la calabaza es rica en carotenoides que combaten los problemas cardíacos, el asma bronquial y la inflamación de las articulaciones, además de promover una visión y una piel saludables y equilibradas.

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Detalles ¿ Cómo hacer Receta de pastas saludables con verduras y salvia ?

  • Tiempo de preparación: 15minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo de total: 25 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción:412
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 3 tazas de puré de calabaza
  • ½ cebolla, cortada en cubitos
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo
  • 2/3 taza de vino blanco seco
  • 1 taza de caldo de verduras
  • 1 cucharadita grande de salvia seca
  • Sal marina y pimienta
  • 16 oz de pasta penne integral cocida
  • Cómo preparar pastas saludables con verduras y salvia

  1. Para comenzar en un recipiente , Estado ya caliente la cantidad de aceite de oliva a medio fuego bajo. Integre la cebolla y saltee a lo largo de 3 minutos, mezclando ocasionalmente para que no se queme.
  2. Añadir el ajo y comience a saltar a lo largo de 2 minutos complementarios, mezclando con continuidad para asegurarse de que el ajo no se derrita.
  3. Es hora de llevar a cabo para preparar el puré de ajo con cebolla y la calabaza. Puede llevar a cabo esto de numerosas maneras: realice puré de cebollas / ajo / calabaza con una batidora manual de inmersión, o échelo de manera directa en una licuadora o procesador de comestibles o batidora.
  4. Cuando las cebollas y la calabaza estén bien hechas puré entre sí, vuelva a ubicar en el envase con vino blanco, el caldo de verduras, la salvia, de esta forma como la sal marina molida fría y la pimienta negra. Deje que la salsa de calabaza hierva a fuego retardado en la estufa a lo largo de 15 minutos o dos, para que se espese.
  5. Ahora debe mesclar la pasta con salsa de calabaza y además cubra con queso parmesano fresco, algo de rúcula o salvia finamente cortada si lo quiere.

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